Quelques conseils pour mieux dormir

Voici quelques conseils pour un bon sommeil :

Détendez-vous avant d’aller vous coucher. Faites une petite promenade, prenez un bain chaud, écoutez un peu de musique ou lisez un livre.
Evitez de boire un excitant comme du café, du thé (à l’exception d’une tisane) et du coca avant d’aller dormir. Ne fumez pas non plus.
Pour bien dormir, éviter l’alcool avant le coucher. Même si ça semble vous relaxer, ce bonnet de nuit produira l’effet inverse.
Ventilez votre chambre avant de vous coucher. Evitez une chambre trop chaude ou froide.
L’exercice aide votre corps à se détendre. Par contre, l’entraînement physique intense est à déconseiller.
Instaurez une régularité dans votre rythme de vie. Essayez de vous lever et de vous coucher à des heures fixes.
Mangez à des heures fixes et non pas juste avant d’aller vous coucher.
Le bruit perturbe votre sommeil ? Utilisez des bouchons d’oreilles.