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Quelques conseils pour mieux dormir

Voici quelques conseils pour un bon sommeil :

  • Détendez-vous avant d’aller vous coucher. Faites une petite promenade, prenez un bain chaud, écoutez un peu de musique ou lisez un livre.
  • Evitez de boire un excitant comme du café, du thé (à l’exception d’une tisane) et du coca avant d’aller dormir. Ne fumez pas non plus.
  • Pour bien dormir, éviter l’alcool avant le coucher. Même si ça semble vous relaxer, ce bonnet de nuit produira l’effet inverse.
  • Ventilez votre chambre avant de vous coucher. Evitez une chambre trop chaude ou froide.
  • L’exercice aide votre corps à se détendre. Par contre, l’entraînement physique intense est à déconseiller.
  • Instaurez une régularité dans votre rythme de vie. Essayez de vous lever et de vous coucher à des heures fixes.
  • Mangez à des heures fixes et non pas juste avant d’aller vous coucher.
  • Le bruit perturbe votre sommeil ? Utilisez des bouchons d’oreilles.